失眠睡不着觉

李小林　主任医师　

病情分析：大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。睡觉前的心理调节方法很多，如听音乐、自律训练等。一方面要冷静地接受现实，同时也要认识到失眠时，只要能做到身心放松，即便是整夜不眠，也无大碍，如此便放下了包袱，反而会促使自然入睡。睡不着觉怎么办的食疗方：　　1、桂圆性味甘温，可补益心脾、养血安神，可用于医治失眠健忘、神经衰弱等症。2、桑椹一身皆是药，可用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。所以平时失眠者多吃些桑椹也可安神益智，提高睡眠质量。　　3、荔枝。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品。　　4、莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用，最适宜神经衰弱失眠者。　　5、莲藕中含有丰富的钙、磷、铁和维生素，具有养血、清热、除烦等功效，可治疗血虚失眠。多吃莲藕也可预防失眠。　　除了要了解睡不着觉怎么办的食疗方，为了保证睡眠质量，我们还应注意危及睡眠的禁忌食物：　　1、辛辣食物。辣椒、大蒜、洋葱等食物食用后会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。所以平时，特别是晚餐时，尽量避免吃辛辣食物。　　2、油腻食物。油腻的食物吃了会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，所以可能导致失眠。

追问： 心脏有些不好还有血压高失眠睡不着觉吃了佐匹克隆片一个月现在有依赖性不吃一夜都睡不着觉.喉咙难受干憋的不行医生像这样的情况怎样治疗

回复： 心神经官能症是由于高级神经功能失调，引起心血管一系列症状的功能性疾病，在病理解剖上无心脏血管器质性病变。该病可发生于任何年龄，大多数发生于青壮年，男女均可患该病，常因情绪激动，持续过度兴奋，长期忧虑，导致中枢神经正常活动发生紊乱，受植物神经调节的心血管系统继而失调。临床上以心悸、心前区痛、呼吸憋闷，全身乏力、易激动、多汗、颤抖、失眠为特点。治疗原则　　1.主要是作好耐心细致的思想工作，给予安慰和鼓励。　　2.镇静剂和心得安。　　3.中医中药。　　4.新针、耳针。