在三个月里怎么健康减肥10斤

因不能面诊，医生的建议仅供参考共7条医生回复

刘秀平　主任医师　儿科-儿科综合

鞍山市双山医院

咨询范围：小儿呼吸道,消化道疾病,内科呼吸道,消化道疾病...详情>>

病情分析：减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。

追问： 你好'医生。你说的这么多条我都用不上。

回复： 你好，一般水果减肥是可以的，不过也要适量。早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃点菠萝草莓或者吃点面食。晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太太太多是可以减肥阿。

追问： 能不能告诉我在三餐里怎么吃才能在三个月瘦10斤

追问： 这样吃能在三个月里瘦10斤吗？

回复： 早上起床喝杯蜂蜜水,早餐一个面包一杯牛奶,中午照常吃饭但是少吃,晚上不要吃饭吃个苹果和黄瓜

追问： 我现在是早上吃2个鸡蛋'中午吃面食'晚上吃菠菜和水果'这样饮食合理吗？可以瘦10斤吗

回复： 可以

追问： 嗯嗯''谢谢医生

回复： 不必客气

追问： 对啦！医生我的腿很粗这怎么办

回复： 你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

追问： 作蹲起可以瘦腿吗

追问： 做蹲起可以瘦腿吗

回复： 可以