怎样把肥肉炼成肌肉

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李青峰　主任医师　内科

石家庄德坤瑶医肿瘤医院

咨询范围：擅长肿瘤、脑梗塞后遗症、慢性胃炎、小儿消化不良、顽固性呃逆、小儿遗尿...详情>>

病情分析：进行体育的锻炼的话，建议您最好是到当地的健身房请个私人教练来指导您进行锻炼，这样可以事半功倍的

追问： 谢谢医生解答！我们学校附近没有健身房且我是在学校住的不可能有太多时间出外面！ 请问医生还有其他办法…

回复： 网上搜一下健身的那些教程，有视频的，然后自己买上一副哑铃就可以进行锻炼了

追问： 额额 医生！除了锻炼还有其他方法一起辅助吗

回复： 其它的主要是饮食来进行辅助了，但是锻炼是最主要的

追问： 我一直都有跳街舞！可是不会壮更不会瘦下来！我就是怕哑铃也锻炼不瘦！请问饮食方面该注意什么

回复： 跳街舞对于身体的柔韧性和平衡性有较大的帮助的，饮食不要进食太多的高热量的食物就行了

追问： 我看他们跟我一样玩街舞！一起倒立一起俯卧撑那些！他们都有变状！只有我还是老样子甚至更多肉~ 请问对于这样的情况锻炼还有用吗

追问： 请问医生！有没有什么药是很猛的~吃进去不久就会变瘦

回复： 太猛的药物都是有副作用的，对身体伤害很大，而且很容易复发

追问： 伤害大可以调养锻炼、回来！主要有没有比较不会复发的~ 我一直都有锻炼！睡前五十个俯卧撑！洗澡前也五十个… 不可能没锻炼到的啊！ 我觉得可能是锻炼对我的体质没有太大效果！你觉得是不是

回复： 要说到您的锻炼，这些还不够大多数人进行热身的，强度远远不够的

追问： 请问医生要做到怎样的程度效果最好？？

回复： 抽时间了学校有体育系的同学的话，向他们请教一下就行了，

追问： 额额 医生请问就是运动到整个人都没什么力气了！像虚脱了一样动一下都懒的动！这样够不够

回复： 这样就太过了，网上说不太清的，具体的问问体育系的同学吧，锻炼成这样就失去了锻炼的意义了

追问： 我有时候发狠就拼命运动！做到全身都有点微酸痛的…

回复： 运动的时候最好是以全身微微出汗为适宜，

追问： 那我每次运动就只是微出汗的…

回复： 微微出汗就是可以的

追问： 额谢谢医生

回复： 不客气

追问： 额额

回复： 好的