我八十五斤……我人长得一点也不胖就是我的小

因不能面诊，医生的建议仅供参考共14条医生回复

韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好，你这种情况，可以做一些腿部运动，帮助小腿减肥：1.重塑小腿线条：1）平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直；2)左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次；3)右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10次。注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆。2.伸展小腿肌肉：1)双脚交叉站立；2)上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒；3)交换交叉双脚，每边重复动作10次。注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡。3.紧实小腿线条：1)身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒；2)左右脚交换位置，每边重复动作各10次。注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁。4.收紧粗壮小腿：1)身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本；2)慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次。注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉。5.拉松小腿肌肉：1)面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉；2)交换双脚，重复动作10次。

追问： 这种办法瘦下来快吗？

回复： 这是因人而异的。体质不同，效果也不同的。关键要坚持。

追问： 我觉得好难哦

回复： 想快的唯一方法就是抽脂了，但是那种快速的方法还是容易反弹的。所以想要美丽就要付出更多的。

追问： 如做什么运动可以呢？

回复： 腿部运动，只有跑步了，但是容易练出肌肉的。

追问： 腿总是摇来摇去的

追问： 刚才那个办法我把腿抬起腿总是摇来摇去的

回复： 刚开始是有点不适应的，慢慢来。

追问： 我听说溜冰也可以吗？

追问： 我听说溜冰也可以吗？

回复： 溜冰的运动量较少，达不到瘦腿的效果，而且跟跑步的原理类似，容易产生肌肉。你注意看那些溜冰运动员，特别是女运动员，小腿的肌肉是很发达的。

追问： 刚才你建议我的那种办法我试了下，我感觉到腿真的很痛啊！好像快抽筋一样

回复： 那很正常的，因为你还未适应的。出现酸疼，证明这种方法对你还是有效果的。

追问： 你刚才也应该肯定我发过去的那张相片了，我才八十五斤而我的小腿就那么粗了

追问： 那种办法快吗？

回复： 其实你应该把大腿也照进来的（特别是膝盖），这样才有对比的。你这个角度，没有参照物，也看不出什么的。

追问： 你看一下

回复： 是个叉叉，忘记告诉你了，现在上图，只能首次提问，发的图片，医生端才能看到的。现在看不到了。你在重新提一个问，上图，这样才知道你到底是什么问题。

追问： 还有什么办法吗？

回复： 可以将睡觉的时间也利用起来瘦小腿。很简单，只需要把床尾腿部的位置垫高，让双腿的水平高于心脏，这样就可以促进浮肿部位的体液回流，为小腿“减负”。

回复： 最狠也是最有效的方法：1.上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子。2.扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久。

追问： 跳绳可以吗？

回复： 可以的。

追问： 作用大吗？

追问： 我重新提问了？那里有相片，你有时间吗？帮我去看看

回复： 有作用的。你应该指定我提问的，问题一下就被抢了。不过你可以看看别的医生是怎么给建议的。

追问： 他们医生叫我长跑

回复： 你可以综合考虑。