医生，我身高157体重97我肚子上都没有肉

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韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好，你这种情况最好使用运动的方法。上肢做俯卧撑，一组做30个，分3组做可以练肌肉的形状；一组做50个，分2组做可以练上肢力量。下肢做深蹲，方法跟上面的一样，坚持每天都做，1个月以后就有效果了，半年后自然就减下来了，因为你已经把脂肪练成肌肉了，这种方法是最天然的，也是最有效的，最重要还是没有副作用。不过可能你坚持不下来的，建议你的运动量，以感到累为限，慢慢的，运动量就能提高了。

追问： 俯卧撑也行啊，好吧我不会做。能有别的方法么，而且我现在基本没有肌肉，那样以后会不会手臂肌肉很发达。

回复： 那就对四肢进行按摩推拿，从近心端向远心端推拿。

追问： 医生，我的手臂上半部分肉比较多然后松，按摩推拿就是一直捏吗？然后腿我会做你说的深蹲。

回复： 除了捏之外，主要是向前推。对的，一定要注意度，感到累为限的。

追问： 好的谢谢医生奥，医生我平常会踮脚这样有用吗

回复： 说实话，踮脚作用不大的。

追问： 好的。

回复： 祝你健康减肥成功！