，我以前很少运动，最近想要减肥，每天晚上快

马占欣　医师　普通内科

河北隆尧友谊医院

咨询范围：马占欣医师，内科，擅长呼吸内科，消化内科，神经内科，儿科常见病，妇科炎症，不孕不育，孕期保健，科学避孕，优生优育指导等， ...详情>>

病情分析：你好，每天快走一个小时对减肥是有帮助的，但是运动减肥要循序渐进，突然的增加运动量机体会不适应的，当然掌握好这个原则，酸加，麻减，痛停止，也就是运动后出现肌肉发酸可以增加运动量，发麻可以减少，出现疼痛要及时停止

追问： 早餐，玉米面粥250克，主食120克，然后吃100克素菜。午饭，红豆绿豆饭250克，炒两根黄瓜或者其他种类的蔬菜350克左右，主食60克，晚餐不吃，实在饿了就泡40克燕麦片。然后每天晚上坚持快走一小时，这就是我每天摄取的食物和运动量，您看这样坚持下来一个月可以瘦多少斤。

回复： 你好，饮食减肥是一方面，你这样坚持下来具体能瘦多少斤谁也说不准，这个没有绝对的数值

追问： 我想问一下，快走小腿长肌肉怎么办

回复： 你好，那可以跳绳锻炼啊

追问： 竞走的女运动员有粗壮的小腿还是纤细的小腿

回复： 你好，这个我不清楚