合理減肥法

杨宝来　主任医师　中医科-中医综合科

临朐县第二人民医院

咨询范围：心脑血管病，颈肩腰腿痛...详情>>

病情分析：你好，早上注意早起，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水，再就是晨跑，早餐时吃水果早餐法，如香蕉、苹果、黄瓜等。午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，午饭以精肉和米饭、豆类的比较好，营养好不长膘。晚上：饭要吃但不能多吃，喝一点汤比较好，如紫菜汤等。晚饭不要吃的太晚，最好7：00之前就吃完。晚饭后注意出去散散步，不要睡得太早。

追问： 晚上要吃一顆佐匹克隆片才睡得着的話，不會對日常生活造成影響吧？還有，晚上的那餐飯如果吃麵條代替吃飯喝紫菜湯的話，有沒有多大問題？

回复： 你好，如果失眠，建议还是用中草药调理调理。可以喝面条的。

追问： 心理醫生開的佐匹克隆片可以用中藥調理取代？真的啊？

回复： 嗯，可以的，中药是一个综合调理的过程

追问： 如果一般的話中醫調理需要多長時間？

回复： 这个不好说，因人而异