不吃晚饭可以减肥吗

韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好，你的标准体重是57.7kg，你现在的体重属于适中，一般的减肥法很难再减了。除非使用变态的节食法或抽脂法。但是这样对身体伤害很大的，而且容易反弹。晚上什么东西都不吃，对身体的危害：1.容易引起胃部不适，胃癌的发病率比晚上吃东西的高很多的。2.容易引起低血糖，影响第二天的工作效率。3.停止后，体重容易反弹的。建议你晚上不吃淀粉类的食物，可以吃一些富含纤维素的食物：(1)粮食类富含纤维的有玉米、麦麸、粗加工的谷类等。(2)豆类富含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等。(3)蔬菜类富含纤维的有青菜、菠菜、油菜、白菜、芹菜、红薯、山药、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。(4)水果类有苹果、犁、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、无花果、猕猴桃等。这样的食物热量比较低，而且不会引起胃部不适的，这样才会更健康的减肥。

追问： 谢谢，回答的这么详细。我两天没有吃晚饭了，今天在饱腹情况下118。效果还是不错的，目前没有任何不适。我要再坚持半个月，半个月再采取您这个健康食谱

回复： 可以的，但是很容易反弹的。注意适当运动。

追问： 谢谢，你真是个好医生

回复： 不客气，谢谢你的支持！祝你健康减肥成功！