bc9abc7b0599 女 21岁
早上：一小碗大米小米粥，一份番茄炒鸡蛋。 中午：二两馒头，各种蔬菜，两块带鱼。每样吃一点。 晚上：一小碗大米小米粥，各种蔬菜，两块带鱼。每样吃一点。 三餐这样吃健康吗？ 我现在身高165厘米体重170斤。 三餐主食吃这么点会不会偏少了点？我按照上述这样的饮食吃加上每天快走一小时能健康减肥吗？会导致月经不来吗？ 麻烦给说下谢谢。
病情分析：你好，健康减肥的饮食标准：早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。你的早餐和午餐好像不足，晚餐最好不要吃米饭。除此之外，还需要吃富含纤维素的食物：(1)粮食类富含纤维的有玉米、麦麸、粗加工的谷类、爆米花等。(2)豆类富含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等。(3)蔬菜类富含纤维的有青菜、菠菜、油菜、白菜、芹菜、红薯、山药、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。(4)水果类有苹果、犁、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、无花果、猕猴桃等。你这样不会影响月经的。
