，我最近听说荷叶泡茶喝可以减肥，我就买了一

韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好，荷叶有泻下作用，长期服用，的确是可以减肥的，但是也要付出代价的，因为其性味寒凉，长期服用容易引起内分泌紊乱，导致月经不调，最严重的引起闭经，严重影响身体健康，所以副作用是很大的，苦瓜也是寒性食物，两者配伍食用，减肥效果虽然更明显，但是副作用也更大，所以不要长期服用。

追问： 那苦瓜泡绿茶呢?

回复： 还是一样的，苦瓜和茶的性味都是寒或凉性的，偶尔喝是没问题的，如果长期服用，一样会引起上述情况。

追问： 那请问医生怎样可以安全减肥呢?

回复： 减肥千万不要图快，也不要依赖保健品和减肥药，因为反弹是非常严重的，而且会加重肝肾负担。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼注意指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等。针对容易肥胖的手臂和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。