年纪24，身高173，就是体重有点瘦小，1

因不能面诊，医生的建议仅供参考共5条医生回复

韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好，你是由于消化功能不良，引起营养物质无法充分吸收，就算吃再多，也是难以长胖的。想增肥，是不能吃那些快速催肥的食物或药物，因为不能增肥的效果是无法控制的，增肥容易，减肥难，所以给你几点增肥需要注意的细节：1.睡眠很重要，每天要有7小时的睡眠时间，最好11点前睡觉，次日6点起床，不要熬夜。2.当能坐着的时候，就不要站着，当能乘车时就不要走路，当然坐久了也要起身适当运动下。3.要保持平和的心态，避免遇事就紧张，减少体内热能的消耗。4.不要让肚子饿着，有饥饿感的时候就要进食，多吃些含蛋白质，糖分和脂肪丰富的食物。5.饭前可以吃一粒复方消化酶胶囊，有助营养的吸收。6.每周做几次高强度的锻炼，每天饮食增加100到200千卡的热量，这样每周可能会增加0.5公斤体重。7.除了一些家务劳动和工作学习外，尽量避免长期参与需要消耗大量体能的活动，这样可以减慢新陈代谢。8.养成良好生活习惯，不要吸烟和喝烈酒。9.饭前20分钟内不要有锻炼等剧烈的身体运动。10.保持良好心态，坚持按照自己的增肥计划，坚持不懈，持之以恒。请问还有什么疑问？

追问： 就是有点烟瘾，睡觉很正常的..

回复： 很正常，吸烟对大脑有刺激作用，会引起快波睡眠的比例的增加，引起多梦，只要少抽烟，最好不抽烟，你所说的症状就会自动消失的。

追问： 症状？就是感觉有点瘦....

追问： 那戒烟有什么办法，药物上的，生活上的，心里上的 我感觉很难 ， 不然早就戒了。

回复： 不好意思，用词不当，应该是现象。睡眠和消化功能一样重要的，吸烟主要影响睡眠的。

回复： 戒烟需要坚持，我的建议是循序渐进。单纯靠传统方法诸如吃糖啊，吃药啊，包括有些极端的戒毒的方法，复吸的几率较高。1、要让你知道，吸烟对自己和家人的健康危害十分巨大。这点所有的人都知道，但是都有侥幸心理，吸烟的人都想这些个疾病都不会在自己身上发生，实际上，疾病已经在每位吸烟的人体内埋下了定时炸弹，指不定什么时候就会爆炸。2、了解了吸烟对身体的危害后，就要开始树立决心戒烟了。对于戒烟的方法也是各种各样的，关键在于自身的心够不够坚强。3、循序渐进。突然戒断肯定是不现实的，用不了多久就会复吸。跟自己硬性规定每一天只能抽一支烟。不是突然戒断，而是让抽烟变得有规律，每天只抽一支烟。然后逐渐减少，根据成果开始减少到一周只抽一到两支烟。慢慢的也就抽不抽都无所谓了，如果到了这一步，戒烟可以算成功了。

追问： 好 谢谢 啊

回复： 不客气，祝你健康！