本人身高168.体重68.还有小肚子，想问

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蔡立柏　主任医师　传染病科-艾滋病科

兰州大学第一医院

咨询范围：不孕不育症，艾滋病,两性疾病,狂犬病。...详情>>

病情分析：您好，减肥最好的方式就是运动减肥的，没有副作用，不反弹，效果好。最好的锻炼是选择一些持久的，耐力型的运动，如快走，慢跑等，要想减肥，必须改掉不爱运动的生活方式，要增加运动，消耗多余的能量，早晨锻炼不如晚上效果好，吃饭半小时后运动较好

追问： 但是我的工作就是坐着的啊，还不能运动过大

回复： 可以下班之后运动啊

追问： 下班都半夜了

回复： 哦，那白天可以的，只要抽时间，肯定可以的，十分钟就够了啊

追问： 跳绳可以么

追问： ?_?什么运动比较好

回复： 可以的

追问： 谢谢

回复： 不客气

追问： 我吃饭应该怎么搭配

回复： 荤素

追问： 具体点大锅

回复： 就是荤素搭配就可以了。

追问： 还不如不说