在吃丹枫琼浆这段时间

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张本灏　主任医师　其他科室

临澧县人民医院

咨询范围：中西结合治疗中后遗症、面瘫、胃炎、慢性肠炎及腰椎、颈椎、肩周炎等骨关节疾病...详情>>

病情分析：您好！建议你运动饮食控制减肥为宜。建议您：减少高热量食物的摄入如动物内脏、各种糕点、糖类食物、红枣、榴连等，不宜饮酒。适当减少每餐食物量，坚持有氧运动（散步、快走、慢跑等）。不吃零食。适当吃一些低热量水果如苹果、梨、草莓等

追问： 那每天要运动多少个小时可以达到减肥的效果呢？

回复： 每天走3公里，每天运动时间30分钟到1小时。同时控制好饮食——减少高热量食物的摄入；适当减少每餐食物量

追问： 我有180多斤呢，光是这样锻炼的话，运动量会不会太少了呢？这样的话，大概要减到什么时候呢？

回复： 您好！减体重是一个较长的过程：一、按劳动强度、身高、体重控制每天食物量（不吃对身体是不利的）。不要饮酒，不吃零食，不吃高糖食物；二、坚持有氧运动（散步、快走、慢跑等）。如果有时间运动时间还可适当延长。