本人23岁，体重58，吃的多但是瘦。好像我

因不能面诊，医生的建议仅供参考共4条医生回复

韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好。你可能是由于体质的原因（可能是消化不良，导致食物无法充分消化，所以吃再多，也不能有效吸收）长不胖，但不能吃那些快速催肥的食物或药物，因为不能增肥的效果是无法控制的，增肥容易，减肥难，所以给你几点增肥需要注意的细节：1.睡眠很重要，每天要有7小时的睡眠时间，最好11点前睡觉，次日6点起床，不要熬夜。2.当能坐着的时候，就不要站着，当能乘车时就不要走路，当然坐久了也要起身适当运动下。3.要保持平和的心态，避免遇事就紧张，减少体内热能的消耗。4.不要让肚子饿着，有饥饿感的时候就要进食，多吃些含蛋白质，糖分和脂肪丰富的食物。5.饭前可以吃一粒复方消化酶胶囊，有助营养的吸收。6.每周做几次高强度的锻炼，每天饮食增加100到200千卡的热量，这样每周可能会增加0.5公斤体重。7.除了一些家务劳动和工作学习外，尽量避免长期参与需要消耗大量体能的活动，这样可以减慢新陈代谢。8.养成良好生活习惯，不要吸烟和喝烈酒。9.饭前20分钟内不要有锻炼等剧烈的身体运动。10.保持良好心态，坚持按照自己的增肥计划，坚持不懈，持之以恒。请问还有什么疑问？

追问： 这种情况从小时候开始的。我是学生、喜欢运动、从来不喝酒不抽烟。现在身高174。 现在已经三个月了，开始健身。觉得情绪精神。但是吃得多、觉得身材、肌肉一点点发达。但是跟以前没有大的区别。希望你我吃的时候注意什么？吃什么类的食物？对健身中的人来说营养怎么调配？请告诉我仔细点儿。谢谢。

回复： 看你的情况显然是消化不良，无论吃什么也不能充分消化，也是徒然啊。所以需要服用复方消化酶胶囊。饮食上主要吃那些富含蛋白质的食物：如牛奶、牛肉、豆制品、鸡蛋（一天1个即可）。多吃红色食品：如红豆、红枣、红糖，这样补血；多吃黑色食品：如黑芝麻、黑豆、香菇，有助于补肾气。这样对脾胃有益处。需要提醒你的是：健身是不能过度的，否则消耗的能量较多，会更瘦的，以感到累为限。

追问： 还有一个问题、我从来喝牛奶就拉肚子这种感觉。这是正常的还是。。。。？喝牛奶的时候怎么喝？跟鸡蛋一块儿吃还是。。。？吃鸡蛋的时候呢。。。。牛奶、鸡蛋怎么吃效果更好？麻烦你了。

回复： 这就进一步证明你的消化功能有问题。牛奶是早餐后饮用或晚上睡前2小时喝。吃鸡蛋是早餐时吃。

追问： 你推荐的消化酶胶囊服用多长时间？

回复： 根据你的体质而异的