ff59c537f985 女 18岁
医生您好，我想控制一下体重吃些清淡的，我不爱吃肉，肉里的营养可以用哪些食物代替呀？然后还有一个问题就是烫青菜不加调味品有营养价值吗？烫哪些青菜对皮肤身体好一些？
病情分析：您好，一般来说是这样的，如果您想减肥，建议注意一下日常保健。一、三餐进食量依次递减。在一天的三餐饭中，进食的热量以保持逐渐减少的状况为宜。其中早饭的摄取要尽量丰富，午饭有八成饱即可，晚饭以清淡为原则。特别值得一提的是，晚饭后不要进食，宵夜更属禁止之列。二、不要忘记多喝水。经常多喝水不但能美容，而且有助于瘦身。大家可能都有这种体会，饭前喝几杯水使胃有饱感之后，进食时的量便会自然减少。需提醒的是，必须对饮料说“No”，因为不管它糖分多低，热量却不容忽视。三、坚持定时排便。每日在相同的时间排便，可以让体内毒素顺利排出，利于减肥。体重迟迟减不下来的原因之一，有时候就是因为体内毒素的累积.四、进行有规律的体育运动。在一周当中，运动次数不能少于3次。为了达到能够真正燃烧脂肪的目的，每次运动必须在30分钟以上。每周的运动项目可以变换，或慢跑，或游泳，以保持新鲜感，使得运动更持久。五、经常收缩小腹。如果想要拥有优美的身材，阻止腹部突起，必须养成收缩小腹的习惯。此举不但可以强健腹肌，而且可以避免腰腹松弛。 追问： 谢谢医生这么详尽的回答，我还有问题想咨询，就是肉类里的营养哪种食物可以代替？不加调味料的烫青菜营养价值高不高？烫哪种青菜比较好？ 回复： 豆类可以代替肉类 ，很多叶菜都可以烫着吃 追问： 好的 追问： 谢谢 回复： 不谢
