我要增肥，目前在服用归脾丸，我想去吃乳酸菌

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韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好。你可能是由于体质的原因长不胖，但不能吃那些快速催肥的食物或药物，因为不能增肥的效果是无法控制的，增肥容易，减肥难，所以给你几点增肥需要注意的细节：1.睡眠很重要，每天要有7小时的睡眠时间，最好11点前睡觉，次日6点起床，不要熬夜。2.当能坐着的时候，就不要站着，当能乘车时就不要走路，当然坐久了也要起身适当运动下。3.要保持平和的心态，避免遇事就紧张，减少体内热能的消耗。4.不要让肚子饿着，有饥饿感的时候就要进食，多吃些含蛋白质，糖分和脂肪丰富的食物。5.饭前喝杯酸奶，有助营养的吸收。6.每周做几次高强度的锻炼，每天饮食增加100到200千卡的热量，这样每周可能会增加0.5公斤体重。7.除了一些家务劳动和工作学习外，尽量避免长期参与需要消耗大量体能的活动，这样可以减慢新陈代谢。8.养成良好生活习惯，不要吸烟和喝烈酒。9.饭前20分钟内不要有锻炼等剧烈的身体运动。10.保持良好心态，坚持按照自己的增肥计划，坚持不懈，持之以恒。请问还有什么疑问？

追问： 我吃的归脾丸和乳酸菌素片应该有用把

回复： 对增肥有帮助的。

追问： 100到200千卡的热量是多少啊，大概吃些什么啊

追问： 每天吃一片德芙巧克力会增肥不？是巧克力容易增肥还是巧克力饼干更容易增肥

回复： 米饭1碗（瓷碗）(200克)232千卡。吃什么东西都可以增肥的，关键是消化吸收。所以你试试餐前喝一杯酸奶，看是否有帮助。如果1周后效果不理想，可以改用复方消化酶胶囊。餐后服用。

追问： 感谢您的耐心回答

回复： 不客气，祝你健康增肥成功！

追问： 我现在在吃归脾丸，我还想买点助消化的您说我是吃乳酸菌素片还是吃复方消化酶胶囊

追问： 关键是没副作用的

回复： 乳酸菌素片还不如喝酸奶啊，其实功效都是类似的。所以个人认为复方消化酶胶囊助消化的作用可能会更好。

追问： 酸奶麻烦啊，每次都要去买

追问： 又不能长期保存

追问： 再说酸奶里的酶肯定没有乳酸菌素片里多

回复： 也对。