我原来上网比较多还玩手机导致现在颈椎后面每

宋亮　主任医师　骨科-骨外科

120健康网医师协会

咨询范围：骨关节疾病...详情>>

病情分析：根据所述初步诊断是颈椎病可能，说先要改变长期低头的习惯，然后可以锻炼颈部肌肉对抗力量练习，还有可以垫脚仰头，就好像前面有一堵墙当着，你要克服这堵墙看到墙里的景色一样。这两个动作一般会慢慢好转。

追问： 好的，谢谢。每天锻炼几次最好

回复： 一般不少于三次。

追问： 颈部肌肉对抗力量是怎么锻炼阿

回复： 保持头部不动，用手现挡在前额，然后前额往前使劲，用手的力量同时对抗，保持外观不动，但肌肉用力，坚持1分钟，然后放松一分钟，然后重复，一般三次3即可，同理锻炼前后左右肌群力量。