今年19岁，还能长个吗？

因不能面诊，医生的建议仅供参考共14条医生回复

韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好，能不能长高，关键要看你的骨垢线闭合了没有。你这个年龄理论上还没闭合，有长高的可能。身高除了跟遗传有关外，还跟与生活习惯密切相关。建议要合理饮食（每天要补充充足的营养，如每天一个鸡蛋，多吃牛肉，多喝牛奶，可以补充大量蛋白质；吃水果可以补充维生素，多吃海鱼，海鲜，可以补充微量元素等。）、充足睡眠（人是在睡眠中长高的，睡眠质量非常重要。建议睡前2小时喝一杯牛奶有助于安神。你这个年龄阶段每天最佳睡觉时长为7小时，即晚上11点睡觉，次日6点起床，睡长睡短都影响身高。）、适当锻炼（可以做引体向上、跳绳，每天大概半小时即可）。注意，不要依赖保健品，那些是没有任何实质作用的，最多有个心理安慰作用。请问还有什么疑问？

追问： 最近一段时间大概凌晨3 4点钟的时候总是抽筋，而且一般都持续的时间比较长，之前去药店里面查的，说是缺钙，后来我买了点香蕉，就好些了，这样可以补钙吗？

回复： 药店是不能查微量元素的，必须去医院才能查微量元素。如果是缺钙，最好多喝牛奶、吃豆制品。香蕉含钙不高，反而含镁和钾较高。

追问： 可以既长高点，又瘦些吗？

回复： 长高和减肥本身就是矛盾的。长高必须营养充分，但是营养充分后，容易造成脂肪堆积，造成长胖。所以长高和减肥，只能二选一。

追问： 好吧，那些吃的喝的，是每天都要吃一些吗？必须是纯牛奶吗？核桃露，旺仔牛奶可以吗？海鱼海鲜什么的，吃虾，或者鲫鱼汤可以吗？

回复： 最好是全脂牛奶，冲的那种，其他的饮料中加的防腐剂较多。你说的海鲜类都是可以的。

追问： 什么牌子的牛奶比较好呢

回复： 这个没有限制的。如雀巢、伊利、蒙牛都可以的，关键是全脂奶粉。

追问： 什么时候喝比较好呢

回复： 早餐后，和晚上睡前2小时。

追问： 鲫鱼汤也是属于海鲜类的吗

回复： 应该是河鲜，但是跟海鲜一样，补充蛋白质和钙。

追问： 可不可以不吃鸡蛋呢，或者吃茶叶蛋，不吃蛋黄？

回复： 一天可以吃一个，最好把蛋黄也吃掉，蛋黄中含有大量锌。

追问： 好吧，谢谢你了哈

回复： 不客气，祝你成功长高。

追问： 呵呵，还有一个问题，是买学生全脂奶粉还是别的什么样的呢

回复： 不要买配方的。直接购买普通的全脂奶粉。

追问： 雀巢学生全脂奶粉，这种可以吗

回复： 不要学生的，直接购买那种黄色包装的全脂奶粉。

追问： 是一边黄色一边蓝色的那种？

回复： 上面标示“全脂奶粉”即可。不要学生的

追问： 哦哦

回复： 祝你健康

追问： 嗯嗯，谢谢哈。

回复： 不客气。