我身材一直没什么起伏，饮食也同样。就在十几

因不能面诊，医生的建议仅供参考共3条医生回复

韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好，这种木瓜葛根红酒汤本身就带有滋补效果，晚上8点后最好不要喝的，就算喝，也不宜过多的。对于腰腹部的赘肉，你可以同时试试这种方法：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸，而不是本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。刚开始可能不习惯，先每天做三轮，以后慢慢增加，这样就可以让内脏在呼吸中也做了按摩运动，内脏脂肪慢慢消耗掉，肚子自然瘦下来了。也不影响丰胸的效果。

追问： 我是那种很容易发胖的人，吃东西能做到八成饱，但很不喜好运动，天天宅家里。朋友建议用绿瘦，说效果不错。因为我不属于那种瘦型人.请问有什么方法能让自己瘦点?

回复： 减肥千万不要图快，也不要依赖保健品和减肥药，因为反弹是非常严重的，而且会加重肝肾负担。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止。针对容易肥胖的臀部和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。注意要保持一个方向按摩。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。

追问： 谢谢医生的耐心回复!非常感谢!

追问： 通过你的回复，我知道我胖的原因，白天睡太多，晚上睡的晚，基本连路都没走，不胖才怪呢

回复： 所以减肥没有很多窍门的，只要合理安排生活起居，养成良好的生活习惯，自然就会瘦了。最后祝你健康减肥成功！