我是一名职业运动员

96a8f7b83300　 女　 22岁　

两腿膝盖各做过一次前交叉重建手术 右膝是2008年初 左膝是2010年底 现在仍无法完全蹲下 我知道跟前期的恢复训练也关 关节现在还是伴随着老伤来参加高负荷的训练 最近总感觉绞琐的症状 上个月拍了一张核磁共振检查出半月板有1到2度损伤外 还说之前的前交叉重建术后韧带有变形的迹象 我想咨询我该注意哪些方面才能避免再次受到大的损失 和怎么样才能延长我的运动寿命。麻烦您细心解说