现年40岁，20多年前因搬重物致腰痛，后经

于信玲　主任医师　中医科

120健康网医师协会

咨询范围：擅长以内妇儿科为主的全科医疗，对心脑血管疾病、糖尿病、风湿性疾病、精神心理疾病月经不高、妇儿保健方面...详情>>

病情分析：可考虑请中医大夫看看，选用中药如六味地黄汤加减调治。睡硬板床，避免腰部受力。经常进行倒退爬坡锻炼。

追问： 何谓倒退爬坡锻炼

回复： 就是在上坡的路上倒退着走

追问： 好难找到适合场地，还有其它锻炼的方法吗？

回复： 楼梯就行

追问： 好危险啊

回复： 楼梯有什么危险呢，倒着上楼梯就行啊。

追问： 为何要倒着上

回复： 锻炼腰部的力量，帮助腰椎间盘突出的恢复及预防复发。

追问： 有没有其它更加易行的方法？

回复： 可以去医院腰部牵引及按摩治疗。