肚子产后就胖好多年了又松怎样减我157重1

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张本灏　主任医师　其他科室

临澧县人民医院

咨询范围：中西结合治疗中后遗症、面瘫、胃炎、慢性肠炎及腰椎、颈椎、肩周炎等骨关节疾病...详情>>

病情分析：您好！根据您的身高，您的最适体重为52公斤，你约要减重10公斤。建议您：减少高热量食物的摄入如动物内脏、各种糕点、糖类食物、红枣、榴连等，不宜饮酒。适当减少每餐食物量，坚持有氧运动（散步；快走；慢跑等），不吃零食。适当吃一些低热量水果如苹果、梨、草莓等。腹部胖，做仰卧起坐运动

追问： 那晚上不吃饭吃水果有效果吗要多喝水吗

回复： 适当多饮水。晚上尽量少吃点，单吃水果可能会热量不够啊，这样会影响机体的营养平衡的。减体重急不来的。

追问： 那光吃菜 不吃饭行吗

回复： 少吃，不是不吃，菜中所含的油太多的话，也会影响减体重的。比平时少吃点。坚持运动。

追问： 就是不爱运动跳绳行吗一天要喝几杯水呢

回复： 跳绳行啊，但要坚持。每天的饮水量1500至2000ml

追问： 那一天要跳多长时间要跳几次

回复： 跳绳每天10–15分钟，逐渐增加。运动后每分心跳次数达到：170–您的年龄

追问： 29岁

回复： 运动后每分心跳次数达到：170–您的年龄=141次/分