焦虑症应该如何调节自己的情绪。

李锦　主任医师　肿瘤科-肿瘤综合科

南昌大学第二附属医院

咨询范围：擅长肝癌的介入治疗和消化道肿瘤的综合治疗等。...详情>>

病情分析：你好，根据你描述的情况，首先要乐天知命，知足常乐。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意制怒，不要轻易发脾气。增加自信　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。

追问： 谢谢医生的开导，我的性格比较忧虑，想问题总喜欢往最坏的地方使命想，胡思乱想，焦虑一发作就睡得不好，身体发烫，刷牙干呕～抽个烟感觉舒服一下，过后又难受～一直想着事情没做完，布置的事情没反馈，没落实就是无法放松，就是会考虑种种细节，我刚结婚，还没要孩子，就怕吃抗焦虑的药影响到胎儿，所以我一直在通过自我调节控制自己的情绪。道理我都懂可就是一发作就控制不住，加上我很在意自己的二尖瓣脱垂～一直在想是不是好不了～身体又有反应。医生你能否在说说，我这种情况的饮食，睡眠，情绪应该如何调节～我一定要战胜焦虑。

回复： 饮食上清淡为主，想吃就吃，睡眠保证8个小时左右就可以

追问： 清晨一睡醒就感觉紧张，那是为什么，应该怎么调节

回复： 平常多交朋友，一起去户外玩

追问： 朋友很多，知心朋友也有几个，我也很会洞察每个人的心理状态，是不是也是这个原因，让我想太多，容易焦虑

回复： 是哦

追问： 了解～了解～我现在有喝丹参茶，请问李医生，这个有用吗

回复： 有用

追问： 谢谢李医生～我这个状态要孩子有影响吗～还是等调节过来了，心情好时去要好吗？

回复： 不客气，会好的

追问： 转移注意力，一件一件去完成，不去乱想，通过完成现阶段自己力所能及的事，来增强自信心～平常我也是这么想的，可是一发作就乱糟糟的～请问李医生，我应该在日后增强哪方面的修养，看哪方面的书籍，让自己的心态更成熟，更具备抗压性。

回复： 注意以上我说的就可以了