dac36cfa8edd 女 18岁
我今年19岁,身高153体重70斤,在上班,每餐吃饭规律,上班一般是坐着,也不累,我觉得我太低太瘦,怎么能吃胖点呢?
病情分析:你好。你可能是由于体质的原因长不胖,但不能吃那些快速催肥的食物或药物,因为不能增肥的效果是无法控制的,增肥容易,减肥难,所以给你几点增肥需要注意的细节:1.睡眠很重要,每天要有7小时的睡眠时间,最好11点前睡觉,次日6点起床,不要熬夜。2.当能坐着的时候,就不要站着,当能乘车时就不要走路,当然坐久了也要起身适当运动下。3.要保持平和的心态,避免遇事就紧张,减少体内热能的消耗。4.不要让肚子饿着,有饥饿感的时候就要进食,多吃些含蛋白质,糖分和脂肪丰富的食物。5.饭前可以喝一杯酸奶,有助营养的吸收。6.每周做几次高强度的锻炼,每天饮食增加100到200千卡的热量,这样每周可能会增加0.5公斤体重。7.除了一些家务劳动和工作学习外,尽量避免长期参与需要消耗大量体能的活动,这样可以减慢新陈代谢。8.养成良好生活习惯,不要吸烟和喝烈酒。9.饭前20分钟内不要有锻炼等剧烈的身体运动。10.保持良好心态,坚持按照自己的增肥计划,坚持不懈,持之以恒。请问还有什么疑问?
追问:
每天饮食100到200千卡的热量都吃什么!?
追问:
为什么总觉得喘不来气,就跟气短一样。最近还动不动就张发脾气,是怎么回事
回复:
就当于3两米饭的热量。你这种是肝火旺。
追问:
肝火旺会喘不来气吗?气短
回复:
发脾气是肝火旺。气短就是气虚了。
追问:
那我该怎么办?吃什么药?
回复:
肝火旺首先要保重11点之前入睡,23~1点是肝经,1~3点是胆经,所以23~3点必须保证熟睡,身体才能养肝血,分泌胆汁其次可以泡些去火的茶,比如莲心、野菊花、蜂蜜水(PS.不上火的不要随便喝凉茶),绿豆和枸杞都是养肝的。气虚可以喝黄芪泡水。
追问:
好的,谢谢
追问:
我妈妈有甲亢,这个会遗传吗?
回复:
甲亢本身不遗传,但有些人由于自身基因的特点会导致容易得甲亢,而基因是可以遗传的。
追问:
什么基因?我性格不好,容易发脾气,我从小就瘦,我应该多注意些什么?才不会甲亢,我很害怕这个病,我妈妈前两天喝了碘131我每天都很担心,我着急,我知道我应该放松心情。可是我还是控制不住不担心我妈妈
回复:
这方面我就不是很清楚了,因为我不是这个专业方向的,不好意思。你可以找这个方面的专业医生帮你解答。不过主要是要学会如何放松。
追问:
恩,好的,还是谢谢你
回复:
不客气,祝你健康!