肥胖怎么办⊙⊙?

因不能面诊，医生的建议仅供参考共4条医生回复

韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好，你弟弟这种情况，可能是饮食不健康，吃垃圾食品（如肯德基、麦当劳），而这些食品多半含有糖皮质激素，引起的向心性肥胖。减肥千万不要图快，也不要依赖保健品和减肥药，因为反弹是非常严重的，而且会加重肝肾负担。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为8小时，最好在晚上10点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止。针对容易肥胖的臀部、肚子和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。注意要保持一个方向按摩。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的

追问： 他就是经常吃肯德基全家桶，每次一个人就吃一大桶，我吃一块就腻，看着他吃，害怕！谢谢韩医生的指导，我会按照这样让我妈妈监督他做的。

回复： 嗯，其实我以前跟你弟弟有类似的经历，所以一看便知。所以建议最好远离垃圾食品啊。而且健康减肥是个比较痛苦的过程，需要坚持。

追问： 只要能成功，一定要减肥，现在肥胖病太可怕了！谢谢医生！

回复： 不客气，祝他健康减肥成功！

追问： 嗯。好的！

回复： 不客气。