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- 高保玉 主任医师 外科-普通外科
- 120健康网医师协会
- 咨询范围：擅长外科的常见病，内科的常见病...详情>>
病情分析：你好，你的情况一般肌肉是增长的不快的，经常锻炼后可以多按摩腿部可以帮助放松的
追问：
那么怎样按摩呢？
回复：
按摩大腿部肌肉较硬的部位就可以的
追问：
那么按摩手法呢
回复：
从上到下，用手用力按压就可以
追问：
一般按摩多长时间呢
回复：
一次按摩十五分钟就可以
追问：
握拳拍打可以吗？跑完步多长时间开始按摩呢？
回复：
可以的，一般休息半个小时就可以了
追问：
吃晚饭后多长时间开始跑步呢？
回复：
半个小时就可以
