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柠檬水可以减肥嘛?

ba4fd55a0778    25岁 

柠檬水可以减肥嘛?我天天饮用柠檬水,请问可以减肥嘛?

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内蒙古自治区呼和浩特市  2013-06-03 09:06:28 
因不能面诊,医生的建议仅供参考共2条医生回复
韩俊 主任医师 中医科
湖北中医药大学附属门诊部
咨询范围:医药学...详情>>

病情分析:你好,柠檬水含有大量维生素C,主要是用于美白的,仅有部分辅助减肥的作用,已有很多人尝试过,其减肥的效果不明显。请问还有什么疑问?

追问: 怎么才是科学减肥?我身高160,体重140斤,知道自己胖,就是不知道怎么减?

回复: 你这个身高的标准体重是112.64斤,适中体重是122.88斤,所以你还有比较大的健康减肥空间。减肥千万不要图快,也不要依赖保健品和减肥药,因为反弹是非常严重的,而且会加重肝肾负担。健康减肥,不反弹的关键在于合理饮食,充足睡眠,适当锻炼。早餐、午餐可以稍微吃的有营养点,以吃饱为准,因为白天人体消耗比较多;晚餐不要吃饭,要多吃菜,到了8点后,不要再进食,可以喝白开水,切忌不要宵夜。睡眠不足,睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时,最好在晚上11点睡觉,次日6点起床。睡眠时间过长,会导致做梦次数和时间增多,大脑不但没休息,反而负担更重了,所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭,最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等,运动到感觉累为止。针对容易肥胖的臀部和腿,可以在睡前对其按摩20分钟。注意要保持一个方向按摩。这种健康减肥法,必须长期坚持,才会有效果的。

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