4168e6ccdce7 女 21岁
我最近嘴皮发白,脸色发黑,而且看上去很沧桑,身体缺血,应该食用一些什么东西才能快点把血补起来呢?
病情分析:你好:如果你检查过了你缺血的情况跟缺铁有一定关系,可以适当多吃一点含铁丰富的食物,如蛋黄,瘦肉,动物肝脏,奶制品,深绿色蔬菜,黑木耳等,荤素搭配铁的吸收率比较高。如果胃肠道功能不好,还要注意调理,否则容易影响铁的吸收。平时可以适当多吃一点健脾的食物,如山药,大枣等。 追问: 我没有检查过是不是缺血,只是因为长时间减肥,几乎不吃荤腥…我每天都有喝红枣枸杞泡水 回复: 你好:那你也可以适当多吃一点我上面提到的食物,不要因为减肥节食而影响身体健康。 追问: 坚持每天吃鸡蛋可以吗?中午吃肉,晚上不吃肉,行吗? 回复: 你好:可以。适当吃一些深绿色蔬菜,荤素搭配比较好,这样铁等元素吸收率会高一些。 追问: 什么水果补铁好啊?我每天坚持吃一个苹果 回复: 你好:樱桃,桂圆,葡萄等,动物性食物铁的吸收率相对来说比较高,25%,而植物性的只有1%所以要荤素搭配吃(维生素可以促使铁的吸收) 追问: 谢谢哦!我只是想多吃补血的东西,但是又不长胖 回复: 你好:只要摄入的热量低于消耗的热量就不会长胖。