请问大夫虚胖的人怎样减肥？！我现在的工作是

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杜雷刚　主任医师　内科

永年县第一医院

咨询范围：擅长消化性溃疡、慢性胃炎、高血压、高脂血...详情>>

病情分析：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。你好，减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．坚持锻炼，要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！没有捷径。

追问： 请问大夫写什么减肥日记？！热量都是有什么食物？！多喝温水还是矿泉水？！怎样平衡膳食？！谢谢您

回复： 你好，写写今天吃了什么，瘦了多少，鼓励下自己。多吃水果蔬菜，少吃蛋类和肉类，多喝温水

追问： 非常感谢您

回复： 不客气