46e8d1f6037d 女 20岁
这个习惯持续半年了,不论是晚上十一点睡。还是半夜两三点睡。早上七点准时醒了。周末也是这样。常常感觉睡不够。想改变,怎样能推迟?
病情分析:你好:通过你叙述的情况,人的最佳睡眠时间是晚22点到早晨6点,最好是22点左右休息,另外早晨适当锻炼,中午可以休息一会儿。