创伤性滑膜炎一年多了，

穆冠华　主任医师　骨科-骨外科

120健康网医师协会

咨询范围：骨外科的一般疾病，骨折，以及软组织损伤的一系列问题，尤其四肢损伤。...详情>>

病情分析：您好，您这个问法本身就存在一个误区，您有滑膜炎，应该做的是少活动，减少走路，尤其爬山，剧烈活动，而不是要想办法锻炼。

追问： 不是说应该锻炼股四头肌吗？

回复： 锻炼是辅助方法，每天绷紧大腿肌肉就可以。

追问： 额，怎样可能每天绷紧

回复： 你不会绷大腿肌肉么？伸膝关节的同时限制小腿伸直，就能绷紧股四头肌。

回复： 最经常用的锻炼就是直腿抬高，膝关节尽量伸直,大腿前方的股四头肌收缩,踝关节尽量背伸,缓慢抬起整个下肢大约15CM,保持5秒钟,再保持同样姿势,缓慢直腿放下.

追问： 做慢慢下蹲可不可以？

回复： 下蹲会加重疼痛，你自己试试就知道了。

追问： 不会啊，下蹲没感觉

回复： 那说明你的滑膜炎还没严重到那个份上，做直腿抬高练习就可以

追问： 只是可以感觉在摩擦

回复： 慢慢休养就可以了

追问： 好吧

追问： 好吧

回复： en