肚子上的肉肉很多，

因不能面诊，医生的建议仅供参考共6条医生回复

赵建栋　主任医师　内科-消化内科

120健康网医师协会

咨询范围：胃肠疾病 消化性溃疡 慢性胃炎 反流性食管炎 溃疡性结肠炎...详情>>

病情分析：你好，首先呢就是控制饮食了，建议早餐一定要吃，中餐可以吃饱，晚餐最好别吃，特别是晚上6点以后，一定不要吃东西了，晚上睡觉前少喝水。其次就是运动了，多参加一些体育运动，可以多走路，特别是快走效果很好，每天最少快走2小时。

追问： 我晚上很晚才会睡耶，一般都是凌晨一点左右才会睡，可以六点多再吃晚餐么？

追问： 晚上睡觉前为什么要少喝水呢？

追问： 那么手臂跟手腕要怎么瘦呢？

追问： 还有运动多了，小腿肌会好紧，我一般都是爬山，上下山要一个小时左右，然后晚上偶尔会做仰卧起坐，因为总是会不记得，还有跳绳也是一样总是不记得

回复： 建议早睡觉，不管几点睡，6点以后不吃东西，喝水也会增加体重，

追问： 不是脂肪不就可以了吗？

回复： 不行的，身体里水分是占了大部分的。

追问： 哦哦，

追问： 那手臂很手腕，要怎么减呢？

回复： 好吧

回复： 我说的就是减全身的，并不是某一个部位。

追问： 爬完山后小腿紧绷，该怎么按摩舒缓？

回复： 捏捏小腿的肌肉就可以了，这个我也不是很擅长