09c0d33efd85 女 20岁
我基本上是不缺營養的，也不挑食，壓力也不會很大，作息時間還算可以，我頭髮從小就比較細，而且也不是很多，可是這幾年就有些脫髮，所以頭髮就更少了，我還那麼年輕，頭髮少讓我很自卑。看見人家長髮飄飄的，頭髮又多又粗又黑的，真的很羡慕。請問到底有什麼辦法我也可以長出又多又粗的頭髮，要吃什麽？謝謝！拜託了！
病情分析：男孩，建议补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
