本人今年十八，只有一米七左右，有抽烟，我想

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刘洪光　医师　呼吸内科

山东省莘县人民医院

咨询范围：擅长肿瘤的化疗和呼吸系统疾病尤其是肺癌和乳腺癌的化疗以及慢性阻塞性肺疾病比较专业 ...详情>>

病情分析：你好，你的情况建议你要多做跳跃运动比如打篮球跳绳等，其次建议要积极地加强营养，多吃富含蛋白质的食物，还要积极地补钙，保证充足的睡眠，戒烟，这些都是有助于长高的。

追问： 戒烟了会长高些吗 ？还有比如做 那些运动？和具体吃什么

追问： 有再吗

追问： 早上中午晚上要吃些什么啊

回复： 这个也不好说，建议可以按上面的治疗试试，早中晚都可以适当的补充点富含蛋白质的食物，比如可以多吃鸡蛋牛奶豆制品等。

追问： 还有希望能长多高啊

追问： 大概

回复： 这个不好说，不过根据你的目前情况应该可以长个3–5公分。

追问： 你能给我具体说说怎么规划吗 ？我做

回复： 就是每天要做40分钟的跳跃运动，比如打篮球跳绳，每天要坚持和一杯250ml纯牛奶，每天要早睡早起坚持睡眠8小时以上

追问： 超市那种纯牛奶可以吗 ？我十点下班你说我能几点睡 ？

回复： 可以的，11点之间必须睡觉。

追问： 你详细的规划一下好吗 ？我照着做

回复： 就按上面的做就可以，没有必要那么严格。

追问： 最适合每天什么时候运动才好？有没有什么不良习惯会影响的 ？

回复： 熬夜吸烟饮酒都不助于长高的。

追问： 这些我都有 ，那我该怎么办

回复： 建议都要积极的改善。

追问： 你说准确一点 ，我该怎么做

回复： 把这些都戒了按时睡觉，每天锻炼40分钟，平时饮食要规律，多吃点营养的就可以了，没有必要死板的非要吃什么东西，非要吃多少，只要没有坏的生活习惯就可以了