跑步减肥什么时候效果会比较好？要跑多久？有

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宋亮　主任医师　骨科-骨外科

120健康网医师协会

咨询范围：骨关节疾病...详情>>

病情分析：根据所述是关于减肥的问题，一般跑步减肥没有具体的要求，只要是锻炼就有效果的，但要求是出汗，不少于40分钟。

追问： 那跑完步后大约多久能吃东西啊？

追问： 还有跑步能增高吗？？

回复： 可以增高。跑完步一般休息一会带心率恢复正常后即可进食。

追问： 如果流汗了，会减肥吗？

追问： 减到脂肪？

回复： 会的，但运动时间一定要超过20分钟才会消耗脂肪。

追问： 这样会增高吗？

回复： 回的。

追问： 我现在15岁才155，每天原地跑步40分钟以上，1年之内能增高10cm吗？加上高蛋白饮食？？

回复： 这个升高增长只能说肯定有效，但能增提高多少不好计算。

追问： 也就是说，原地跑步会长高：）

回复： 有利于身高的生长，

追问： 原地跑步好还是不原地跑步阿？

追问： 腿会长还是身体会长阿？

回复： 一般是下肢生长。

追问： 那就是腿拉？

追问： 正好，我腿不长，长吧长吧~哈哈

追问： 谢谢医生

回复： 不客气。

追问： 那个，就是有一个瘦腿的方法：躺在床上墙旁边，把腿伸直呈90度挨着墙，这的确能瘦腿，可是同一方面这会不会也阻止增高呢？因为腿的骨骼往下缩：／

回复： 不会的。

追问： 那这样会不会不助于长高阿？

回复： 不影响身高。

追问： 好！

回复： 再见。

追问： 一个月会长1cm或者0.5cm的可能吗？

回复： 青春期可能。

追问： 16岁呢？

回复： 是青春期。