减肥期间三餐饮食如何分配比较好？

因不能面诊，医生的建议仅供参考共6条医生回复

刘祥礼　副主任医师　心血管内科

日照市中医院

咨询范围：高血压，冠心病，心肌病，先心病，瓣膜性心脏病，高脂血症，糖尿病，甲亢 ...详情>>

病情分析：从你的体重和身高看，已经属于肥胖的情况了，这需要控制饮食加运动来改善，从你的的食谱看，还是可以的，如果能够坚持下来，应该会慢慢，改善

追问： 三餐这样吃可以是吧！不会影响身体吧？在家原地跑是有氧运动吗？能减肥吗？

回复： 还可以，这种运动属于有氧运动

追问： 那饮食中还缺什么吗？女生减肥最怕的就是月经不来了，我这样的饮食不会影响月经吧？

回复： 刚开始可以这样，以后随之好转，可以适当增加营养

追问： 体重减轻到多少斤？开始增强营养，需要增加什么？

回复： 这没有标准，需要根据以后活动的情况，至少体重要减少10公斤以上

追问： 那需要补充哪些营养？

回复： 不是补充营养，是说进食方面可以适当用些蛋白等食物

追问： 就是多吃些，鸡蛋，豆腐，牛肉，鸡胸肉，鸡尾虾，鱼，牛奶，豆浆这些是吧！

追问： 另外每天需要喝多少毫升白开水？

回复： 白开水根据需要，一般2000ml水分就可以了