99c089f3cce2 男 18岁
我18 172身高 170斤 想减肥到130 我 体重一般在160左右 基本没肚子 从去年' 开始使劲胖 像怀孕4个一样 有的块180最近天热瘦到170 为什么我使劲减最多159就是下不 为什么 谁能帮我一下 吃过减肥药 但都吃一个星期就不吃了 我有胃炎 肚子爱涨 酸
病情分析：你好，一般来说如果想减肥，建议注意一下日常饮食。一、三餐进食量依次递减。在一天的三餐饭中，进食的热量以保持逐渐减少的状况为宜。其中早饭的摄取要尽量丰富，午饭有八成饱即可，晚饭以清淡为原则。特别值得一提的是，晚饭后不要进食，宵夜更属禁止之列。二、不要忘记多喝水。经常多喝水不但能美容，而且有助于瘦身。大家可能都有这种体会，饭前喝几杯水使胃有饱感之后，进食时的量便会自然减少。需提醒的是，必须对饮料说“No”，因为不管它糖分多低，热量却不容忽视。三、坚持定时排便。每日在相同的时间排便，可以让体内毒素顺利排出，利于减肥。体重迟迟减不下来的原因之一，有时候就是因为体内毒素的累积.四、进行有规律的体育运动。在一周当中，运动次数不能少于3次。为了达到能够真正燃烧脂肪的目的，每次运动必须在30分钟以上。每周的运动项目可以变换，或慢跑，或游泳，以保持新鲜感，使得运动更持久。五、经常收缩小腹。如果想要拥有优美的身材，阻止腹部突起，必须养成收缩小腹的习惯。此举不但可以强健腹肌，而且可以避免腰腹松弛。 追问： 我做美发 早9.中一般1-2. 晚6.30-9. 饮食 感觉差距好大 忙时一天都没吃 运动就别提了 回复： 饮食规律，控制饮食很重要。 追问： 谢谢啦 回复： 不谢
