我戴眼镜，我的工作必须每天面对电脑，最近发

韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好。1.佩戴合适的眼镜，因为你发现度数加深了，说明你的眼镜不适合了。2.连续工作45分钟后，闭眼休息5分钟，最好滴缓解视疲劳的眼药水，如新乐敦。3.不要在强光活光线不好的地方用眼。4.眼镜距离电脑不能太近。5.最好在电脑前放一盆绿色植物。这样既可以有利于缓解视疲劳，又可以吸收辐射，减少电脑对眼睛和身体的伤害。这样就能缓解近视度数的加深。

追问： 感谢您的耐心回复，那我还需要吃点什么缓解眼睛疲劳吗

回复： 可以多吃：1.富含维生素A和胡萝卜素的食物：维生素A最丰富的食品是肝脏，它是体内维生素的储存场所。蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此缓解眼睛疲劳要多吃富含维生素A的食物。富含胡萝卜素的食品是：芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。颜色越绿、越橙，则胡萝卜素含量越高。因此缓解眼睛疲劳要多吃绿色食物。2.富含维生素B族的食品是：鸡蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、肾脏、心脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母等有利于缓解眼睛疲劳的症状。3.钙和锌等矿物质：含锌丰富的食品是贝类和软体类海鲜、运动部位的瘦肉、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。含钙丰富的日常食品是牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等。(虾皮、海米、芝麻酱之类含钙量极高，但是一次只能吃一点点，故而起不了多大作用)。