怎样戒掉手淫的习惯

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张树遵　主任医师　皮肤性病科-皮肤科

120健康网医师协会

咨询范围：男科皮肤科...详情>>

病情分析：预防与戒除手淫的方法：第一、所盖的被子应轻薄一点，不要太过暖和。第二、睡前用冷水洗涤下部或腰部。第三、就寝时摒除欲念，不要胡思乱想。心中可用你的信仰––或是默念佛号，或是祷告，慢慢就能睡著。第四、要晚睡早起。第五、多运动，让体力有适度的宣泄。第六、练习静坐，并时常修‘不净观’。第七、戒看淫书、不看情色影片、不说绮语。第八、晚餐要少吃一点，凡是含有刺激性的食物，如蒜、酒、辣椒、咖啡、浓茶，都尽量不吃。‘饱暖思淫欲’，晚上若吃太饱，淫欲心会比较强。