41e4dc5942b9 男 27岁
如何增加自己的睡眠,我平时晚上十一点多睡早上六点多点就被吵醒,体检后医生说我睡眠不够,我想问下,怎么样增加睡眠时间,睡早了睡不着。怎么办?
病情分析:建议你平时不要总熬夜,睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等,可以食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水,睡前可以用微烫的热水泡泡脚,促进血液循环,改善睡眠质量。