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睡眠质量很不好晚上老睡不着怎么办?

ba078812b38b    20岁 

四天前都是跟男朋友一起住 睡眠都很正常 都不会做梦 因为事业关系回家 连续四天都没有睡好 都在做噩梦 半夜三更会醒来 第二天总是腰酸背痛 要怎样缓解?

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云南省昆明市  2013-07-12 02:43:57 
因不能面诊,医生的建议仅供参考共3条医生回复
于信玲 主任医师 中医科
120健康网医师协会
咨询范围:擅长以内妇儿科为主的全科医疗,对心脑血管疾病、糖尿病、风湿性疾病、精神心理疾病月经不高、妇儿保健方面...详情>>

病情分析:身体还有什么不舒服不正常的表现?把舌头的照片发一张过来看看。

追问: 偶尔会头疼

回复: 您体内的湿邪较重,还有郁滞的问题。请中医大夫看看,选用中药如三仁汤加减调治。

追问: 恩 好的 谢谢

追问: 请问饮食 作息当面要特别注意什么吗?

回复: 加强日常生活调养,保持心情舒畅,练达豁达乐观的心态和性格;生活要有规律,起居有常,保证足够的睡眠;加强体育运动锻炼,早晨跑步晚上散步;劳逸结合,避免疲劳;少吃辛辣肥腻煎炸过咸过酸生冷硬食物,不要暴饮暴食,饮食以八分饱为宜。

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