能够科学减肥吗'有心脏病

韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好，健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜，吃完饭，最好站立半小时；而且吃饭的速度不宜过快，细嚼慢咽才是养生之道。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。他这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼：平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止。不喜欢运动的话，饭后可以出去散布，一样也属于运动的。针对容易肥胖的臀部和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。注意要保持一个方向按摩。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。

追问： 还有韩医生我爸还腰疼啊'怎么办'吃安利的产品减肥可以吗？您这有科学的食谱吗？我想相信一点给我爸爸看'医生的话他总该听啊'要不我没有权威的东西他不听'也不信啊

追问： 我想详细一点给我爸爸看'刚刚发错字啦'对不起哈'不是相信是详细

回复： 关键是需要这种腰痛是由于什么引起的。安利的产品是一种保健食品，是不可能达到减肥目的的。饮食上，多吃富含纤维素的食物，这样有利于减肥，也利于排便：(1)粮食类富含纤维的有大米、小麦、玉米、麦麸、粗加工的谷类、爆米花等。(2)豆类富含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等。(3)蔬菜类富含纤维的有青菜、菠菜、油菜、白菜、芹菜、红薯、山药、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。(4)水果类有苹果、犁、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、无花果、猕猴桃等。

追问： 有一日三餐的科学食谱吗

回复： 因为我不是营养师，这个是没有的，只有一个总纲。自己自由搭配即可。

回复： 你可以直接去百度百科搜索“减肥食谱”，有好多供你选择。

追问： 营养师？您有认识的妈

回复： 没有的。不过你可以重新开个题目，看网站里面有没有营养师，让其指定一个饮食计划，这不是更好么？

追问： 感谢哈

回复： 不客气，祝你健康！