我今年刚上大一，从高一开始，我就发现腰上有

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韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好，你这种情况，首先需要合理饮食：早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。充足睡眠：你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。针对性瘦腰的运动：(1)双腿分开同肩宽，双臂向上伸直，五指交叉，挺直脊柱，抬起脚跟，吸气。(2)呼气，身体向左侧弯曲到最大限度，脚跟不落。保持数秒。(3)吸气，还原。(4)呼气，再弯向右侧。如此反复，再做5次。