7c31ea57da1d 女 24岁
玩电脑或者看书就疼很久。怎么样运动能最有效缓解疼痛？请说些能自己在家随时做的简单有效办法。谢谢
病情分析：你好，站立两脚并立，做扩胸运动，然后脖子可向下，向后，向左，向右转，左侧屈，右侧屈，感觉脖子不舒服了可以慢慢做。
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