我很胖身高180体重差不多有二百三十斤。最

韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好，这样属于节食的方式减肥，恢复正常饮食后，会导致反弹的。而且对身体危害较大。

追问： 都会有什么危害 如果以后少吃点还会反弹吗

回复： 1.容易造成胃炎，甚至有引发胃癌的危险。2.导致营养不良，严重影响脑功能。这是一种变态的减肥方法，无论怎么样，一旦恢复正常饮食，就会出现反弹的。

追问： 那有没有快速有效的减肥方法

回复： 减肥千万不要图快，也不要依赖保健品和减肥药，因为反弹是非常严重的，而且会加重肝肾负担。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为8小时，最好在晚上10点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止。针对容易肥胖的臀部和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。注意要保持一个方向按摩。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。

追问： 我前段时间每天下午都去健身房锻炼一个小时 可还是胖了5斤 这是为什么

回复： 那你饮食和睡眠是否正常？

追问： 睡眠大概在6小时左右 大概是12点到6点 晚上九点多的时候有时候会吃一些东西

回复： 熬夜了，晚上11点后睡觉的，均属熬夜，这样影响肝的排毒，导致内分泌失调，引起肥胖。而且晚上8点后，是不能进食的。这些都是导致长胖的因素。