我的血糖和饮食正常吗？

韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好，你的血糖的确有点低。你的这些反应，跟血糖低是密切相关的。这些只是个人饮食习惯问题。关键是饮食营养，不能节食，也不能挑食。长期下去，显然会引起低血糖的。

追问： 我个人觉得我的营养还是挺不错的，蔬菜水果吃的很多。垃圾食品基本不吃，而且健身也很多。那会不会和苦丁茶有关系呢？

回复： 这个关系有点大，苦丁茶含有大量鞣质，会引起营养物质的沉淀，导致营养无法吸收。

追问： 苦丁茶不是说很健康的吗？怎么会导致营养物质无法吸收？主要是导致哪些营养物质啊？

回复： 什么东西都是有个度的，过量了，好东西也变坏了。如钙等微量元素、蛋白质、糖类等。

追问： 我苦丁茶没有喝那么多，有时候喝柠檬水，有时候喝大麦茶，经常改变的。

回复： 都是什么时候喝呢？

追问： 上午或下午吧，睡前我肯定不喝这些东西的。

追问： 我也不是天天喝苦丁茶的

回复： 距离早餐或午餐有多长时间间隔？

追问： 这个我没办法记那么准了，大概一个小时左右吧，因为我在上班嘛，渴了就喝

回复： 果然是这个原因，一般进食后2小时内，食物还未完全、充分吸收，1小时左右喝茶，就会抑制营养成分的吸收，引起营养不良。

追问： 人家减肥的人都说吃过饭喝苦丁茶可以吸脂降脂的

追问： 那我以后不喝苦丁茶了，改成柠檬水和大麦茶。其实我以前大学里体检时候医生也说我的血糖偏低的。

回复： 进餐前后2小时内，是不能和茶叶水、柠檬水的。以免使营养的吸收大打折扣。

追问： 那吃过饭口渴怎么办。。。。。。

回复： 可以喝白开水，这个是没有问题的。

追问： 可是别人也都这么喝但是人家体检时候血糖都5点多，为什么我就3.4，会不会还有其他原因？

回复： 因为人的体质不一样。

追问： 可我平时很少感觉到头晕，除非某段时间内工作压力或者剧烈运动过后才会感到头晕，这也是正常现象啊。而且我苦丁茶是夏天才喝了几个星期，以前不喝的，平时我饮食很健康的

回复： 只能说明你的基础代谢率比较低。

追问： 那我平时应该多吃些什么？

回复： 高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用(例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度。(1)粮食类富含纤维的有大米、小麦、玉米、麦麸、粗加工的谷类、爆米花等。(2)豆类富含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等。(3)蔬菜类富含纤维的有青菜、菠菜、油菜、白菜、芹菜、红薯、山药、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。(4)水果类有苹果、犁、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、无花果、猕猴桃等。

追问： 你说的这些东西我经常吃得

追问： 黄瓜番茄还有麦片粥玉米等等

回复： 对的。

追问： 可我平时经常吃这些啊，我晚上一般都喝燕麦薏米粥，有时候吃玉米

回复： 主要是你平时喝茶，影响了营养的吸收。