腰椎间盘突出，复位后怎么锻炼腰部

彭冰　主治医师　骨科

泊头市中医院

咨询范围：创伤骨科、手足外科、关节外科、脊柱外科，擅长四肢骨折手法整复、骨关节损伤矫形内固定、手足严重毁损各种皮瓣修复及二期功能重 ...详情>>

病情分析：腰肌劳损、棘上韧带炎等慢性腰椎病，可以坚持进行腰背肌训练，方法：平卧位，屈膝屈髋，抬高腰部臀部至最高点，坚持3–5秒，然后徐徐放平，每日坚持15–20次。通过腰背肌训练，可以增强腰部肌肉力量，形成肌肉腰围，改善腰椎稳定性，从而缓解慢性疼痛。

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