怎么能保持状态最佳

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邵钢鉴　主任医师　

病情分析：您好，上午困乏主要是近期神经过度紧张、疲劳所致，而晚上睡眠时间充足不代表着睡眠质量很高，所以解决这个问题需要两方面，一是提高睡眠质量，二是科学补充营养。具体来说需要您首先合理安排好作息时间，晚上保证七小时以上的睡眠，中午做到午休一小时，其次晚上睡前一小时配合散步、轻音乐等是大脑完全放松，睡眠环境尽量安静。再次除正常饮食外，可以着重在睡前补充牛奶、早餐补充豆浆花生，午餐晚餐首选鱼肉、蔬菜，餐余可以吃些核桃和水果，最后临近考试也要坚持每天半小时的运动，可放在傍晚时分，另外可以辅助喝一周的补脑安神之类的口服液试下。