我现在阴茎勃起不坚，而且不是很硬也不持久，

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李锦　主任医师　肿瘤科-肿瘤综合科

南昌大学第二附属医院

咨询范围：擅长肝癌的介入治疗和消化道肿瘤的综合治疗等。...详情>>

病情分析：你好，根据你描述的情况，这个考虑是有点肾虚的表现，锻炼身体可以的，

追问： 如何锻炼呢？麻烦给介绍个方法！

回复： 做下提肛运动

追问： 就做这个吗？不用跑步这些？

回复： 跑步也可以的

追问： 能给个具体点的锻炼项目和方式吗？我想全面点锻炼身体，提高性生活能力！谢谢

回复： 锻炼性交肌肉：阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自己的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。