感觉自己的胸肌就是平的，怎么样才能一个月以

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史东岳　主任医师　中医科-中医综合科

威县候贯中心卫生院

咨询范围：皮肤病。不孕不育。中医内科。...详情>>

病情分析：您好：运动前先做热身，要避免练的时候受伤。要想练好胸肌，那就刻苦练，糊弄事就不可能练好。简单点的就是躺在一条长凳上，没有就拼一个，要么就去健身房。面朝上，双手各握一个哑铃，从两侧往上推，与乳头平行。不要耸肩，10个一组重量你自己定，不要低于10kg/个做8组，然后俯卧撑8组每组15个，一定要坚持住！祝您成功！